Понятие "дронофобия", о котором в последнее время начали активно говорить в СМИ, является обобщенным названием для состояния, связанного с потерей ощущения безопасности и контроля над собственной жизнью. В условиях постоянных атак от этого страдают как гражданские, так и военные.
Об этом в эфире телеканала "Апостроф" рассказал клинический психотерапевт, кризисный психолог, психолог военной школы "Боривитер" и действующий военнослужащий отдельной президентской бригады имени Богдана Хмельницкого Олег Крец.
Что такое дронофобия
По его словам, понятие "дронофобия" является скорее обобщенным описанием реакции человека на угрозу. Он сообщил, что так называемая "дронофобия" - не отдельная фобия страха именно дронов, а проявление потери ощущения безопасности и контроля над ситуацией. Это касается как военных, так и гражданских, и может проявляться в ответ на любую угрозу — дрон, ракету, звук взрыва или даже сигнал тревоги.
По словам психолога, при угрозе человек может чувствовать, что не способен повлиять на дальнейшее развитие событий. Это запускает базовую реакцию организма на опасность - "бей, беги или замри".
"А если мы говорим о том, что внутри находится этой темы — это то, что люди, причем как военные, так и гражданские, а теряют чувство безопасности и контроля за тем, где они есть. И из-за этого появляется это чувство страха, неконтролируемости ситуации вокруг. или как в принципе прилета. Здесь вопрос не в дроне.
Как атаки дронов влияют на военных
Психотерапевт объяснил, что для военных такая реакция может быть связана с боевой травмой и продолжительным пребыванием в состоянии высокого напряжения. По его словам, организм фактически постоянно работает на высоких оборотах, что постепенно истощает человека.
"Люди, которые были в очень большом таком напряжении, и они прожили то, что называют боевая травма или боевой стресс, это напряжение от того, что ты можешь умереть, ты стряхиваешь из-за этого. И люди теряют возможность а это выдерживать. Точнее, им становится этим очень трудно. Представьте, что вы, условно, имеете автомобиль на котором постоянно. Что будет с мотором? Он будет изнашиваться максимально быстро», – сказал он.
Он добавил, что при атаке тело автоматически переходит в режим выживания и пытается заставить человека действовать.
"Бей, беги или замри - базовые рефлексы. И они требуют от вас действия. Если вы хотите выжить, вы должны что-то сделать, вы должны куда-то побежать, вы должны на что-то повлиять, вы должны вернуть себе ощущение контроля. И это не о дронофобии, это о том, что человек попадает в ситуацию, где он не влияет", - сказал он.
Как справиться со страхом во время атаки дронов
Крец подчеркнул, что вместо того, чтобы сосредотачиваться на названии такого состояния, важно учить людей способам саморегуляции и возвращению ощущения контроля.
По его словам, при стрессе могут помочь техники стабилизации и заземления, контроль дыхания и тела, физическая активность, вода, пища, общение и другие знакомые человеку действия. Психолог отметил, что после сильной стрессовой реакции важно работать не только с мыслями, но и с физическим состоянием организма.
"Мы должны думать о том, как людям возвращать ощущение влияния во время стресса на свою жизнь, на свою безопасность. Для этого можно делать разные вещи. Например, мы должны изучать техники стабилизации, техники заземления, техники контроля над своим телом, а изучать возможности отвлечения от происходящего вокруг меня. Например, мне очень страшно, что я могу, что я могу, что я могу. меня это отвлечет, у меня есть план, у меня есть действие, я иду уже через логику. Соответственно, таким образом это другая часть мозга, которая не отвечает за эмоции.
Какие действия помогают снизить уровень стресса
Крец пояснил, что обычные рутинные действия могут помогать стабилизировать состояние человека. По его словам, это может быть уборка, мытье посуды, забота о домашних животных или близких, телефонный разговор или любое другое знакомое действие.
По словам психотерапевта, такие действия помогают вернуть человеку чувство влияния на собственное состояние и ситуацию.
Он особо подчеркнул, что военным, находящимся в госпиталях или имеющим физические травмы, самостоятельно справиться со стрессом может быть сложнее. В таких случаях немаловажную роль играют люди рядом, которые могут помочь стабилизировать состояние.
"Апостроф" сообщал, что социальный и военный психолог Олег Покальчук говорит, что , чтобы выстоять, украинцам нужно выживать индивидуально. Сильная группа начинается с сильных личностей, способных брать ответственность за собственное поведение, объединяться и действовать вместе.
