Існує безліч причин випадіння волосся, починаючи від спадковості та неправильної дієти і закінчуючи проблемами зі здоров'ям. Ось чому важливо звертатися до дерматолога або трихолога, якщо волосся випадає систематично або у великих кількостях. При цьому експерти знають, як прості зміни способу життя можуть покращити стан волосся. Корисними порадами на кожен день із виданням Web MD поділилися дерматолог та хірург, який займається пересадкою волосся.
Порада 1: Візьміть стрес під контроль
"При будь-якому типі випадіння волосся я рекомендую пацієнтам звести до мінімуму стрес. Займайтеся спортом, висипайтеся, подбайте про себе за допомогою йоги або медитації", - каже дерматолог та доктор медичних наук Брук Джеффі.
Лікар пояснив, що стрес може посилювати запалення у фолікулах, що призводить до випадіння волосся. Зменшення стресу, своєю чергою, допоможе волоссю відновити природний цикл зростання.
Читайте по темі: Експерт назвав 4 помилки при митті волосся, яких варто уникати.
Порада 2: Зробіть масаж голови звичкою
"Я рекомендую 5-хвилинний масаж голови щодня як простий метод, який не тільки збільшує приплив крові до волосяних фолікулів, а й дає людям кілька хвилин для зняття стресу", - каже Джеффі.
Порада 3. Змініть своє харчування
"Підтримка здорової шкіри та здорового волосся пов'язана зі здоровою, збалансованою дієтою та гарною гідратацією - достатнім споживанням води", - говорить Рікардо Кастрелон - доктор медичних наук і пластичний хурург, який займається пересадкою волосся.
Так, лікар радить додати до раціону білки, фрукти та овочі, горіхи, знизити вживання цукру та оброблених харчових продуктів.
Читайте по темі: Перукар розповів, чи потрібно мити голову щодня.
Порада 4: Біодобавки - за необхідності
Американська академія дерматології повідомляє, що випадіння волосся може бути пов'язане з нестачею певних поживних речовин. Серед них – біотин, білок, залізо, цинк, омега-3 жирні кислоти. Але перш ніж приймати біодобавки, слід проконсультуватися з лікарем та перевірити дефіцит вітамінів та мікроелементів.
- Раніше всюди стиліст розповів, як підібрати найбільш вдалу зачіску для свого обличчя.
- Читайте також, як доглядати гребінці і правильно їх мити.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Апострофа», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основи для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
