Нічні "зволожувачі", що покращують якість сну: кімнатні рослини, здатні впливати на склад повітря, мікроклімат кімнати - їх вкрай рекомендується тримати у себе в спальні, але є і ті квіти, які дуже негативно впливають на наш сон, оскільки забирають з повітря кисень.
Про це повідомляє "Апостроф".
У спальні зі свіжим, чистим повітрям людина легше засинає та висипається. Існують певні види кімнатних рослин, що виділяють кисень уночі, забезпечуючи здоровий сон.
Читайте також: Красиві та корисні: три домашні рослини, які очищають повітря від пилу
Вплив рослин на мікроклімат спальні
Склад повітря в спальні відіграє вирішальну роль на сон. Оптимальна атмосфера для відпочинку це в першу чергу помірна температура, низький рівень вологості та достатня циркуляція повітря.
Кімнатні рослини можуть значно покращити мікроклімат спальні, очищуючи повітря від пилу та інших забруднюючих речовин, а також підвищуючи його рівень вологості. Деякі рослини відрізняються унікальною особливістю - вони виділяють кисень не лише вдень, а й уночі.
Вони стануть ідеальними "сусідами" в спальні, сприяючи глибшому і відновлюючому сну.
Список рослин, корисних для сну
1. Каланхое: рослина активно виділяє кисень як у денний, так і в нічний час. Пари ефірних олій каланхое мають антидепресивний ефект.
2. Фікус Бенджаміна : потужне джерело кисню, яке ефективно очищає повітря.
3. Лаванда: аромат лаванди заспокоює, знижує рівень стресу та тривоги, сприяючи розслабленню перед сном.
4. Алое віра: унікальна рослина, яка використовується не тільки з медичною метою, але і для поліпшення якості повітря. Алое віра виробляє кисень постійно, очищуючи повітря від шкідливих речовин та виділяючи корисні фітонциди.
5. Сансевієрія: крім виділення кисню вночі, сансевієрія ефективно поглинає з повітря такі токсичні речовини, як бензол та формальдегід, покращуючи загальну якість сну.
6. Спатифілум: також відомий як "квітка світу", спатифілум має здатність очищати повітря від токсинів і плісняви. Він виділяє кисень вночі, створюючи свіжішу та комфортнішу атмосферу в спальні.
7. Хлорофітум чубатий: ще один чемпіон з виділення кисню та очищення повітря від шкідливих речовин. Він також ефективно зволожує повітря, що особливо корисно взимку, коли опалювальні прилади сушать повітря.
8. Папороть: відома своєю здатністю очищати простір від пилу, плісняви та інших забруднюючих речовин. Деякі види папоротей, такі як нефролепіс та аспленіум, виділяють кисень уночі.
9. Драцена: очищує повітря від формальдегіду, бензолу та ксилолу, створюючи більш здорове та комфортне середовище для сну.
10. Арека : пальма ареку ефективно видаляє з повітря аміак та ксилол, а також є джерелом кисню вночі.
Рослини, які не рекомендується ставити у спальні
Слід уникати розміщення рослин, які активно споживають кисень у нічний час. Зокрема це деякі види фікусів.
Також не рекомендується ставити вазони з квітами, що мають сильний аромат, здатний викликати алергічну реакцію. Серед таких рослин можна назвати лілії, гортензії, олеандри та примули.
Ще однією рослиною, яку потрібно прибрати зі спальні, є монстера. Цій рослині приписується здатність висмоктувати енергію з людини. Вночі вона активно споживає кисень, що може негативно позначатися на тому, як ви спите. Крім того, монстера містить отруйний сік який є небезпечним для дітей та домашніх тварин.
Поради щодо розміщення рослин у спальні
Вибирайте рослини з міцним листям, щоб вони залишалися здоровими та ефективними.
Не перестарайтеся з кількістю рослин у спальні (достатньо 2-3 екземпляри).
Регулярно поливайте та обприскуйте кімнатні квіти, щоб вони залишалися здоровими та виділяли більше кисню.
Видаліть із спальні рослини з різким запахом, що подразнює дихальні шляхи.
По можливості розміщуйте їх далеко від ліжка, щоб уникнути скупчення вуглекислого газу в безпосередній близькості від обличчя.
Інші фактори, які слід враховувати:
- Температура: оптимальна температура сну становить 16-18°C;
- Темрява: спальня повинна бути якомога темніше під час сну, оскільки світло може заважати виробленню мелатоніну, гормону сну;
- Тиша: шум може порушувати сон, тому важливо забезпечити тиху атмосферу;
- Регулярність сну: лягайте спати та прокидайтеся приблизно в один і той же час щодня, навіть у вихідні;
- Фізична активність: регулярні фізичні вправи покращують якість сну, але уникайте занять спортом безпосередньо перед сном;
- Харчування: важка їжа та алкоголь перед сном можуть порушувати сон.
Раніше ми розповідали про п'ять натуральних добрив для підживлення кімнатних рослин.
- Вас також може зацікавити:
Чи варто виносити на вулицю кімнатні рослини: що потрібно знати
Диво-рослина збільшить урожай у рази: як правильно сіяти фацелію навесні
Ідеальні для "лінивих" господинь: п'ять кімнатних рослин, що не потребують особливого догляду
