С возрастом кожа становится более тонкой и сухой, появляются морщины и другие признаки старения. Однако окружающая среда и образ жизни могут иногда вызывать преждевременное старение кожи. Чтобы его предотвратить, следуйте советам Американской академии дерматологии – профессиональной организации дерматологов в США и Канаде.
Читайте также: Эксперты назвали средства по уходу за кожей, на которые не стоит тратить деньги.
1. Ежедневно защищайте кожу от солнца.
Независимо от того, проводите ли вы день на пляже или просто прогуливаетесь, защита от солнца необходима. Вы можете защитить свою кожу, надев солнцезащитную одежду, например, легкую рубашку с длинными рукавами, брюки, широкополую шляпу и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, а также используя солнцезащитный крем широкого спектра действия, SPF 30 или выше. Вы должны наносить солнцезащитный крем каждый день на всю кожу, которая не закрыта одеждой.
2. Наносите автозагар, а не загорайте.
Каждый раз, когда вы загораете на солнце или в солярии, вы преждевременно старите свою кожу. Солнце и оборудования для загара излучают вредные ультрафиолетовые лучи, которые ускоряют старение кожи.
3. Если вы курите, бросьте.
Курение значительно ускоряет старение кожи, вызывает морщины, а цвет лица делает тусклым и серым. Поэтому от вредной привычки лучше избавиться.
4. Избегайте повторяющихся выражений лица.
Когда вы делаете выражение лица, вы сокращаете основные мышцы. Если вы многократно сокращаете одни и те же мышцы в течение многих лет, эти линии становятся постоянными. Ношение солнцезащитных очков может помочь уменьшить морщины, которые вызывает жмуренье от солнца.
5. Соблюдайте здоровое, сбалансированное питание.
Результаты нескольких исследований показывают, что употребление большого количества свежих фруктов и овощей может помочь предотвратить преждевременное старение кожи. Результаты научных исследований также показывают, что питание, которое содержит много сахара или других рафинированных углеводов, может ускорить старение.
6. Пейте меньше алкоголя.
Алкоголь раздражает кожу. Он обезвоживает кожу и со временем ее повреждает. Это может заставить нас выглядеть старше.
Читайте также: Как вернуть молодой вид после 40 лет: эксперты по красоте дали женщинам рекомендации.
7. Тренируйтесь несколько дней в неделю.
Результаты нескольких исследований показывают, что умеренные физические нагрузки могут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Это, в свою очередь, может придать коже более молодой вид.
8. Аккуратно очищайте кожу.
Чистка кожи может вызвать раздражение. Раздражение кожи ускоряет старение кожи. Бережное мытье помогает удалить загрязнения, макияж и другие вещества, не раздражая кожу.
9. Умывайтесь два раза в день и после сильного потоотделения.
Пот, особенно при ношении шапки или кепки, раздражает кожу, поэтому после потоотделения следует как можно скорее вымыть кожу головы.
10. Ежедневно наносите увлажняющий крем для лица.
Увлажняющий крем задерживает воду в нашей коже, придавая ей более молодой вид.
11. Не используйте средства по уходу за кожей, которые вызывают жжение.
Когда ваша кожа горит или печет, это означает, что она раздражена. Раздражение кожи может сделать ее старее.
Узнайте также, как долго нужно пользоваться кремом, чтобы понять, действительно ли он улучшает кожу.
Интересные новости для вас:
- Эксперты назвали прически, которые больше вредят волосам: их нельзя делать часто.
- Как часто нужно купаться в душе: эксперты удивили ответом.
- Почему слоятся ногти и как решить эту проблему: советы экспертов.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Апострофа», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
