6 сентября состоялся второй выпуск шоу «Зважені та щасливі» на телеканале СТБ.
На взвешивании тренер проекта Василий Вирастюк показал -2 кг и теперь его вес составляет 148 кг. Черные футболки надели Катя и Борис, команда оранжевых.
Со второй недели участники уже питаются самостоятельно. У каждого свой индивидуальный рацион, который им расписала Мирослава Ульянина, заверенный врачами и диетологами.
Примерный рацион на неделю, на который могут ориентироваться те, кто хочет похудеть.
Меню
Понедельник, среда, пятница – дни с рыбой
Первый завтрак
- смузи (яблоко Симиренка, банан, шпинат 50 г, вода 150 мл)
Второй завтрак
- овсяная каша 200г, чайная ложка меда, корица
- вареные яйца – 2 шт
- мандарин – 1 шт
Обед
- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 200 г
- салат (отварная свекла, чайная ложка оливкового масла) – 150 г
Перекус
- 100 г обезжиренного зернистого сыра, свежий укроп/петрушка, добавить 50 г обезжиренного йогурта, соль/перец – перемешать
Ужин:
- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 150 гр
- салат (листья салата/базилик/руккола, томат, болгарский перец, лимонный сок, чайная ложка оливкового масла) – 150 гр
Вторник, четверг, суббота, воскресенье – дни с мясом
Первый завтрак
- смузи (киви, шпинат 50г, банан, вода 150 мл)
Второй завтрак
- омлет из 2 яиц с овощами (шпинат, болгарский перец, томаты, шампиньоны)
- гречневые хлебцы – 2 шт
Обед
- суп овощной
- вареная/запеченная/на пару курятина/индюшка/телятина – 150 г
- салат (огурец, зелень, томаты, чайная ложка масла) – 150 г
Перекус
- обезжиренный йогурт 200 мл, смородина/малина/вишня
Ужин
- вареная/запеченная/на пару курятина или телятина – 150 г
- салат (пекинская капуста, морковь, болгарский перец, чайная ложка оливкового масла) – 150 г
Напомним, тренер шоу «Зважені та щасливі» Вячеслав Узелков рассказал о правилах здоровой спины для офисного человека.
Ранее Мирослава Ульянина, ведущая и консультант по питанию шоу «Зважені та щасливі», в интервью интернет-изданию «Апостроф.Лайм» рассказала о новом сезоне проекта, опровергла популярные мифы о похудении и поделилась советами, как создать здоровый рацион для всей семьи из доступных продуктов.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.
