За более чем 200 дней полномасштабной войны с Россией ВСУ перехватили инициативу на фронте и провели успешное контрнаступление на Харьковщине и Херсонщине. Такие достижения стоили украинской армии серьезных человеческих потерь, и многие семьи сегодня переживают горе из-за гибели родных. Военный психолог Андрей Козинчук рассказал, какой может быть реакция на смерть близких и как справляться с болью и пустотой после трагедии.
На своем YouTube-канале "У моїй голові" Козинчук рассказал, что реакция на потерю может иметь несколько проявлений:
1) Ступор, из которого человека нельзя выводить пощечинами, водой, криками. "Ступор - это реакция, когда психика осознает, что произошло, - объясняет психолог. - Если человек не выходит из ступора больше 2 часов, стоит пригласить психотерапевта".
2) Эмоциональная нестабильность - слезы, крики, обвинения.
3) Отсутствие реакции, побег от трагедии, внешнее спокойствие.
"Первые 40 дней ничего делать не нужно: психика адаптируется к этим событиям, привыкает к потере, - комментирует Козинчук. - Нужно заботится о своем физическом и ментальном здоровье, можно заниматься будничными вещами".
По прошествии 40 дней происходит осознание, что человека нет. После этого военный психолог советует написать терапевтическое письмо. Нужно записать ручкой на бумаге ответы на несколько вопросов:
- Кто этот человек? Что он значит для вас?
- Почему вы его любите?
- За что вы злитесь на этого человека?
- Чего вы не успели ему сказать?
- Что бы вы сделали, если бы этот человек был жив?
Козинчук говорит, что горюющий сам определит, что сделать с этим письмом. В процессе у него может возникнуть желание сжечь письмо или материализовать память о близком человеке, например, написать книгу воспоминаний.
"Потеря - это пустота, которую нужно будет заполнить какой-то деятельностью, творением, увековечением славы. Даже если вам не удастся переназвать улицу или школу, вы сможете проговорить, каким крутым был погибший, насколько вам было хорошо вместе, какое место он занимал в вашей жизни", - объясняет психолог.
По его словам, худшим выбором в данном случае является путь вечного траура и страдания.
"Представьте, что с вашим сыном или мужем можно установить связь. Хотел бы он, чтобы его мама или жена после его смерти вечно страдали? Он наверняка ответил бы: "Нет, я хочу, чтобы они прожили счастливую жизнь". Горюйте, но горе должно иметь какое-то время, после которого вам нужно будет взять в руки свою жизнь и создавать что-то новое, заполнять пустоты. Так хотел бы ваш родной, - говорит Козинчук. - Пережить потерю невероятно больно, но нам нужно научиться быть самостоятельными".
Также специалист дал совет людям, которые не потеряли на войне своих близких: "Успейте сказать "прости" или "люблю" людям, которые живы, даже если они не собираются идти на войну. Это следует успевать делать при жизни".
- Ранее Андрей Козинчук рассказал, как выразить соболезнования родным погибших воинов.
- Читайте также, как бороться с "виной уцелевшего" во время войны.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнавайте о них скорее.
