6 сентября на телеканале СТБ состоится второй выпуск самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі».
Пока участники готовятся к новым испытаниям, тренер шоу «Зважені та щасливі» Вячеслав Узелков рассказал о правилах здоровой спины для офисного человека. Вячеслав рекомендует несколько упражнений, которые помогут держать свою спину здоровой на протяжении рабочих будней:
Приседания. Очень полезное упражнение, поскольку разгоняет кровь. От плохой циркуляции крови вы можете испытывать покалывание, онемение или холод в конечностях. Система кровообращения полагается на телесные движения, поэтому упражнение приседания помогает для профилактики, восстановления и лечения плохого кровообращения.
Ходьба на месте. Из-за сидячей работы у тех, кто живет в офисе, застаивается кровь в малом тазу. Самый простой способ ее разогнать – ходьба.
Движения шеей. Сидя за рабочим столом, мы ссутулимся. Отсюда – зажимы мышц шеи, плеч с одновременным ухудшением кровообращения головы. Чтобы исправить это, нужно сесть с ровной спиной, положить ладони на макушку, подбородок прижать к шее, надавить руками на голову, натягивая мышцы шеи. Также можно делать самомассаж. Положите ладони на шею и в течение пары минут разминайте пальцами основные мышцы шеи от основания головы до плеч. Затем положите большие пальцы рук на основание черепа и разминайте место у первого позвонка, который «удерживает» голову.
Наклоны туловища в стороны. С выдохом наклонитесь в одну сторону, на вдохе – станьте ровно, на выдохе – наклонитесь в другую сторону. Так же вперед и назад.
Напомним, Мирослава Ульянина, ведущая и консультант по питанию шоу «Зважені та щасливі», в интервью интернет-изданию «Апостроф.Лайм» рассказала о новом сезоне проекта, опровергла популярные мифы о похудении и поделилась советами, как создать здоровый рацион для всей семьи из доступных продуктов.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.
