Во время бега главным является не только расстояние, но и также контроль частоты сердечных сокращений.
Советом для более эффективных тренировок поделилась главная тренер Игр героев Юлия Коваль на Facebook.
"Бегать полезно, но. Но многие пытаются улучшить свои показатели, как-то похудеть с помощью бега, могут годами бегать и не очень приближаются к цели. Почему? Потому что не только расстояние главное", - отмечает она.
Тренер отмечает, что нужно контролировать частоту сердечных сокращений: "И время под нагрузкой, и дистанция должны быть совместимы с пульсом, на котором ваше кардио (кстати это не только бег, но бег - наиболее физиологический и естественный вид перемещений для человека)".
Однако она добавляет, что мало кто контролирует пульс, поэтому большинство жалуется на отсутствие результатов от бега.
"Поэтому бегать полезно, если ты учитываешь ЧСС, разбираешься в технике бега (иногда позный бег - это прям топ), умеешь держать срединную линию и этим обеспечиваешь поддержку своему позвоночнику, - пишет она, добавляя: - Кроме того, силовые упражнения должны иметь место и в беговой работе. Прям вот обязательно. Короче, бегайте с умом. Да и вообще, грузите свою сердечно-сосудистую и дыхательную системы правильно, тогда будет результат".
Напомним, ранее мы писали, что нутрициолог разрушил миф об особой пользе красной рыбы.
