Хореограф Илона Гвоздева, которая недавно показывала упражнения для суставов, очаровала локацией для упражнений. Она устроила тренировку прямо на кровати.
На странице в Instagram тренер показала несколько упражнений для того, чтобы ягодицы были красивыми и упругими.
Гвоздева была в удобном белье, которое подчеркнуло ее идеальные формы. Тренировалась в гостиничном номере на широкой кровати.
"Если нет места в номере для занятий – это не проблема, потому что есть кровать. Вопрос в желании и мотивации", – высказалась Илона.
Читайте также: "Это ее визитка": Илона Гвоздева поделилась с женщинами секретами правильной походки
.jpg)
Женщина выполнила четыре упражнения с махами ногами в положении планки на ягодицы, квадрицепс, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Под занавес она добавила, что для хорошего эффекта упражнения нужно выполнять по десять раз на каждую ногу в три подхода.
Напомним, что Илона Гвоздева является талантливой танцовщицей, которая охотно делится своими фитнес-программами. Ее спектр деятельности довольно широкий: от послеродового обновления и упражнений для внутренней гармонии до бальной хореографии.
А еще Гвоздева долгое время изучала психологию, а недавно получила диплом. В дальнейшем эти знания Илона планирует использовать, чтобы учить людей преодолевать стресс. Женщина убеждена, что танец – это мощная арт-терапия.
Ранее мы писали, что Гвоздева засветила идеальные формы в новой фотосессии.
Интересные новости для вас:
- "Вернул меня в румбу": Могилевская поразила акробатическими трюками и зажигательным танцем
- "Помогает вытащить себя": Елена Шоптенко поделилась упражнением для бодрости
- "Посмотрите на этого парня": Дженнифер Лопес пошутила над фанатом во время концерта
