Хореограф Ілона Гвоздьова, яка нещодавно показувала вправи для суглобів, зачарувала локацією для вправ. Вона влаштувала тренування прямісінько на ліжку.
На сторінці в Instagram тренер показала кілька вправ для того, аби сідниці були красивими та пружними.
Гвоздьова була у зручній білизні, яка підкреслила її ідеальні форми. Тренувалася у готельному номері на широкому ліжку.
"Якщо немає місця в номері для занять - це не проблема, бо є ліжко. Питання в бажанні і мотивації", - висловилася Ілона.
Читайте також: "Це її візитівка": Ілона Гвоздьова поділилася з жінками секретами правильної ходи
.jpg)
Жінка виконала чотири вправи з махами ногами у положенні планки на сідниці, квадрицепс, внутрішню і задню поверхню стегна.
Під занавіс вона додала, що для хорошого ефекту вправи треба виконувати по десять разів на кожну ногу в три підходи.
Нагадаємо, що Ілона Гвоздьова є талановитою танцівницею, яка охоче ділиться своїми фітнес-програмами. Її спектр діяльності доволі широкий: від післяпологового відновлення та вправ для внутрішньої гармонії до бальної хореографії.
А ще Гвоздьова тривалий час вивчала психологію, а нещодавно отримала диплом. У подальшому ці знання Ілона планує використовувати, аби навчати людей долати стрес. Жінка переконана, що танець - це потужна арт-терапія.
Раніше ми писали, що Гвоздьова засвітила ідеальні форми у новій фотосесії.
Цікаві новини для вас:
- "Повернув мене до румби": Могилевська вразила акробатичними трюками та запальним танцем
- "Допомагає витягти себе": Олена Шоптенко поділилася вправою для бадьорості
- "Подивіться на цього хлопця": Дженніфер Лопес пожартувала з фаната під час концерту
