За час зимових свят багато набрав парочку зайвих сантиметрів. Велика кількість смакоти просто не дозволила пройти повз і дотримуватися правильного режиму харчування. Але в цьому немає нічого страшного, адже можна досить швидко позбутися від неприємних наслідків цього періоду. Досить слідувати простій експрес-дієті, про яку ми розповімо в цьому матеріалі.
Для початку, важливо знати, що подібна дієта хороша тільки для екстрених випадків. На постійній основі так харчуватися не рекомендується, адже організм може ослабнути. Експрес-дієта - швидке розвантаження організму, очищення його від токсинів і зайвих солей. Дотримуватися її потрібно не довше одного тижня.
Щоб ваше тіло почало спалювати зайві жири, потрібно обмежити кількість споживаних вуглеводів. Також тілу необхідні вітаміни, мікроелементи та інші корисні речовини. І рідина. У день обов'язково потрібно випивати мінімум 3 склянки звичайної води без газу, найкраще це робити перед кожним прийомом їжі.
Щоб вам було простіше розібратися з експрес-дієтою, ми вирішили скласти для вас приблизний план харчування на кожен день. Всі прийоми їжі можна за бажанням міняти місцями. Також дозволяється експериментувати з усіма перерахованими продуктами.
Понеділок
- Ранок: Вівсяна каша на воді, твердий сир, солодкий чай.
- День: Куряча котлета, овочевий салат, фруктовий сік.
- Вечір: Легкий йогурт, яблуко, сир.
Вівторок
- Ранок: Гречана каша на молоці, кава або чай без цукру.
- День: Куряче філе, свіжі овочі на вибір, консервована кукурудза.
- Вечір: Відварені курячі яйця, твердий сир, трав'яний чай без цукру.
Середа
- Ранок: Грейпфрут або апельсин, вівсянка на воді, кави або чай з цукром.
- День: Будь-яке м'ясо або риба, консервовані боби, овочевий сік.
- Вечір: Овочевий салат, твердий сир, трав'яний чай без цукру.
Четвер
- Ранок: Зернові тости з авокадо і яйцем, кава або чай з цукром.
- День: Гречана каша, овочеве рагу з куркою або телятиною, будь-який сік.
- Вечір: Сир з нежирною сметаною і медом, трав'яний чай без цукру.
П'ятниця
- Ранок: Яєчня з овочами, зерновий тост, фрукти на вибір.
- День: Рис з курячим філе, овочевий сік.
- Вечір: Йогурт, фруктовий салат, трав'яний чай без цукру.
Субота
- Ранок: Вівсяна каша на молоці з медом і родзинками, фруктовий сік, чай або кава без цукру.
- День: Куряче філе з гарніром на вибір, овочевий сік.
- Вечір: Овочевий салат, відварене куряче яйце, твердий сир.
Неділя
- Ранок: Зернові тости з яйцем і сиром, чай або кава без цукру, фруктовий сік.
- День: Овочевий суп з куркою або телятиною, чай з цукром.
- Вечір: Сир з нежирною сметаною, зеленню і невеликою кількістю часнику (за бажанням). Трав'яний чай без цукру, будь-які овочі на вибір.
- Читайте також, як відновити шкіру обличчя після тижня свят. Ми зібрали 4 простих ради косметолога, щоб ваша шкіра виглядала здоровою і сяючою.
- Раніше The Lime розповів, як компенсувати наслідки новорічного столу. Щоб вам було простіше позбутися від зайвих сантиметрів, які з'явилися після святкових частувань, ми зібрали прості та ефективні вправи для схуднення в домашніх умовах.
Найсоковитіші новини тепер в Telegram! Підписуйтесь на канал The Lime, щоб нічого не пропустити.
