Більшість тих, що худне, стикаються з однією і тією ж проблемою - до вечора починає дуже хотітися щось з'їсти. І дуже часто хочеться чогось солоденького, але ж саме його на вечерю вживати не можна. Чому так відбувається, що з цим робити і чим себе побалувати без шкоди для свого тіла - про все це читайте в цьому матеріалі.
Чому ввечері так хочеться солодкого? Відповідь дуже проста. Якщо ви активно худнете, сидите на дієті або займаєтеся спортом, ваш організм витрачає велику кількість вуглеводів і глюкози. До вечора запас цих елементів сильно зменшується, тому вам починає хотітися з'їсти щось, чим можна заповнити цей недолік.
Найбільше вуглеводів саме в солодощах, відповідно, організм інстинктивно починає вмовляти вас порушити режим харчування і зжерти цукерку.
Чим же замінити звичайні солодощі, щоб не змушувати себе страждати і не нашкодити своїй фігурі? Є кілька відмінних альтернатив.
По-перше, сухофрукти. Так, в них теж міститься велика кількість вуглеводів, тому зловживати цим продуктом не варто. Але такий варіант точно корисніше для вашого організму, ніж шматок торта або булочка.
Ще кілька корисних замінників солодкого: фрукти, горішки, йогурти, сир з медом, желе, домашнє варення, чорний шоколад, зефір, гранола, зернові батончики. Всі ці продукти дуже корисні через великий вміст вітамінів і різних елементів. Але важливо пам'ятати, що їх все-таки краще не вживати ввечері в великих кількостях.
Ідеальний варіант - їсти будь-які солодощі, яких вам хочеться, але робити це вранці і брати невеликі порції. Так ви позбавите себе від нав'язливих думок про щось смачненьке, не будете шкодити фігурі і вам не доведеться вживати вуглеводи в пізній час доби.
- Читайте також наш матеріал про 5 простих вправ для схуднення, які можна виконувати вдома.
- Раніше на The Lime вийшов матеріал про кращі онлайн-магазини до Чорної п'ятниці-2019.
Найсоковитіші новини тепер в Telegram! Підписуйтесь на канал The Lime, щоб нічого не пропустити.
