У сучасному активному світі багатьом доводиться стикатися з такою проблемою, як безсоння. Вона часто з'являється через стрес, екологічні фактори, неправильне харчування. Від таких нюансів, на жаль, складно позбавитись на 100 відсотків. Але можна спробувати швидше заснути, знаючи деякі хитрощі.
По-перше, варто відмовитися від використання будь-яких гаджетів мінімум за 40 хвилин до сну. Так мозок не буде занадто сильно перевантажений інформацією, і організм зможе швидше розслабитися.
Також варто робити за 2 години до сну невелику розминку, або ж виходити на коротку пішу прогулянку. Це хороший метод наситити тіло киснем і допомогти йому краще висипатися.
Не варто вживати їжу за 60-120 хвилин до сну, адже інакше організм змушений продовжувати працювати, щоб переварити з'їдене. І, відповідно, він не може повноцінно "відключитися".
Дуже важливо стежити за тим, щоб в кімнаті, де ви спите, не було яскравого світла. Ідеальний варіант - спати в повній темряві, або з дуже м'яким ночником. В іншому випадку в організмі не буде вироблятися необхідна для повноцінного відпочинку кількість гормону мелатоніну.
Якщо вам потрібно заснути за хвилину або дві, спробуйте простий метод, який ми опишемо далі. Потрібно протягом хвилини плавно переводити погляд справа наліво, намагаючись не фокусувати зір на жодних конкретних об'єктах. Ефект від цієї вправи схожий на відчуття після тривалого читання книги. Очі почнуть втомлюватися, і вас почне долати сонливість. Але варто бути обережними, адже при нестабільному вестибулярному апараті такі вправи можуть спровокувати запаморочення.
- Щоб ваш манікюр залишався красивим і здоровим, ми вирішили нагадати про корисні поради експертів в цій галузі. Раніше ми розповіли, як відростити міцні нігті .
- Також ми поділилися інформацією, як зберегти дизайн нігтів і відкласти похід в салон .
Найсоковитіші новини тепер в Telegram! Підписуйтесь на канал theLime, щоб нічого не пропустити.