У третій четвер листопада (цього року 19 числа) в більшості країн світу відзначається Міжнародний день відмови від куріння (No Smoking Day). Він був проголошений Американським онкологічним товариством в 1977 році, а з 1988 року цей день відзначається як міжнародний.
Про це розповідає Департамент охорони здоров'я Запорізької міської ради.
Міжнародний день відмови від куріння покликаний привернути якомога більше людей до профілактики тютюнопаління та інформування суспільства про згубний вплив тютюну на здоров'я.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) 90% смертей від раку легенів, 75% - від хронічного бронхіту і 25% - від ішемічної хвороби серця обумовлені палінням.
Залежність від тютюну визнана однією з найпоширеніших епідемій за всю історію людства і стоїть в одному ряду з алкоголізмом і наркоманією. Нікотин порушує нормальну роботу головного мозку і викликає таку ж залежність, як і важкі наркотики - героїн та кокаїн.
Тютюновий дим викликає і загострює багато хвороб, впливаючи практично на всі органи. Шкода від куріння сигарет не проявляється моментально, проте, курці з великим стажем практично приречені на серйозні проблеми зі здоров'ям. При цьому пасивне куріння не менш небезпечно, ніж активне, оскільки пасивний курець вдихає ті ж самі небезпечні речовини, але в меншій концентрації.
В Україні курить десята частина жінок і більше половини всіх чоловіків. Багато хто має бажання позбутися від цієї небезпечної звички, але їм не вистачає рішучості і сили волі. Експерти дали поради, як кинути курити.
- Змініть стиль життя і звички (здорове харчування, фізичні вправи, відмова від активностей, які асоціюються з курінням)
- Спробуйте використовувати медичні препарати (після консультації з лікарем)
- Уникайте ситуацій, які провокують вас закурити
- Спробуйте зменшити рівень стресу у своєму житті
- Позбавтеся всіх предметів, які нагадують вам про куріння (вдома, на роботі, в машині)
- Виперіть вашу одяг, позбудьтеся від запаху тютюну
- Постарайтеся менше вживати або зовсім відмовитися від алкоголю
- Регулярно чистите зуби свіжої м'ятною пастою
- Сходіть до стоматолога і почистіть зуби від тютюнового нальоту
- Робіть речі, які вам подобаються, заохочуйте себе
- Носіть з собою пляшку з водою
- Заручіться підтримкою родичів / друзів
- Випишіть причини, чому ви хочете кинути палити, і повісьте їх на видному місці
- Намагайтеся уникати компаній курців, проводите більше часу з некурящими або колишніми курцями
- Намагайтеся справлятися з власним емоційним станом (стресом, роздратуванням, складністю сконцентруватися і т.п.) іншими способами
- Продумайте, що ви будете робити, коли у вас виникне нестерпне бажання закурити
Як повідомляв "Апостроф", в Україні подорожчають сигарети, вже в 2021 році пачка преміум-класу виросте в ціні ще на 12 грн, а до 2024 року вони можуть коштувати більше 100 грн.
