Українцям дали поради, як заспокоїтися під час війни та знизити рівень тривожності та страху через велику кількість інформації про смерті та руйнації.
Про це повідомляє "Апостроф", зібравши рекомендації фахівців.
Варто обмежити кількість новин
Дивитися чи читати новини лише в певний час доби (зранку чи ввечері) з перевірених офіційних джерел, уникаючи новин у стилі "а що, якщо". Потрібно встановити ліміти по часу чи кількості (не більше ніж годину чи кілька новин у день). Після чого слід зробити якісь вправи з релаксації, зробити що-небудь, що саме вас заспокоює, наприклад, гарячий чай.
Налаштувати канали інформації
У соцмережах краще не читати, що з того чи іншого прикладу думають інші. Адже саме ці некомпетентні думки і здатні викликати чималу тривогу. Варто розуміти, що це - суб’єктивні оцінки. Читаючи ті інші новини потрібно питати регулярно себе: "Мені це допомагає чи я просто гортаю стрічку в пошуках поганих новин?".
Поговорити з кимось
Часом розмова з людиною, якій ви довіряєте, може значно полегшити самопочуття на тлі негативного інформаційного потоку. Однак, необхідно запитати дозволу, адже людина може бути сама не в ресурсі, щоб вислухати вас та дати підтримку - поважайте особисті та чужі кордони.
Бути активними
Навіть у такий неспокійний час активний спосіб життя є найкращою протиотрутою від почуття безпорадності. Будь-яка активна діяльність допоможе впоратися з тривогою та страхом. Можна підтримати якусь благодійну організацію чи стати волонтером. Також потрібно робити й фізичні вправи, як у звичний час.
Нагадаємо, українським біженцям розповіли, як поводитись у чужій країні після евакуації.
