Даже самые красивые каблуки могут не вызывать радости, если будут неудобными и будут провоцировать неприятные ощущения. Именно поэтому важно не навредить ногам и соблюдать определенные рекомендации, которые облегчат ношение такой обуви. Подробнее об этом изданию BestLife рассказал ортопед из Центра лодыжки и стопы Америки Грегори Альварес.
Не жертвуйте комфортом ради красоты
По словам специалиста, выбирать каблуки следует с достаточной амортизацией, ведь это поможет избежать напряжения и травм.
"Каблуки с толстой подошвой обеспечивают больше амортизации, чем тонкие, поэтому выбирайте их. Также следите за тем, чтобы ваши ноги не скользили вперед во время ходьбы, особенно если в обуви открыта пятка. Обувь с хорошей поддержкой или мягкой стелькой может вам помочь в этом", – говорит он.
Не выбирайте слишком высокие каблуки
Эксперт рассказывает, что в жаркие летние дни не следует носить обувь, у которой слишком высокий каблук, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на ваши стопы и ноги. Лучше выбрать что-нибудь на более низком ходу, когда температура особенно высока.
"Для регулярного ношения лучше всего подходят каблуки менее двух дюймов (около 5 см). Если вы хотите выбрать что-то с высоким каблуком, позаботьтесь о том, чтобы эта пара обуви имела платформу на передней части стопы – это увеличит высоту и при этом будет вызвать меньшую деформацию стопы", - отмечает Альварес.
Читайте по теме: Как растянуть узкую обувь: простые приемы, чтобы ботинки стали удобными.
Делайте перерывы каждые час-два
Длительное пребывание на каблуке может привести к отекам и дискомфорту. Чтобы избежать подобной ситуации следует выбирать обувь на плоской подошве, а если все же хотите носить высокие каблуки, позаботьтесь о том, чтобы на всякий случай у вас была сменная удобная альтернатива. Летом делать перерывы стоит чаще, ведь теплая погода приводит к тому, что ноги быстрее потеют, а сочетание чрезмерной влаги и трения провоцирует появление болезненных волдырей во время ходьбы.
Растягивайтесь до и после ношения каблуков
Это поможет сделать процесс ношения обуви более удобным. "Растяжение, икр, лодыжок и стоп поможет уменьшить дискомфорт от ношения каблуков. Поэтому прежде чем их одеть, несколько раз поднимите икры или растяните ноги, чтобы предотвратить скованность. Когда сбросите обувь в конце дня, не забудьте о массаже, который поможет снять длительное напряжение и боль", - рассказывает ортопед.
Увлажняйте кожу
"Жара и неудобная обувь могут высушить кожу, поэтому обязательно наносите лосьон для того, чтобы ноги были увлажненными и здоровыми, – говорит Альварес. – Обратите особое внимание на участки, которым обычно не уделяют достаточного внимания. Например, верхушка пальцев ног или пяток, где могут образоваться трещины, если их не лечить".
Избавьтесь от неудобной обуви
"Каблуки, которые вызывают дискомфорт и не подходят для вашей стопы, могут спровоцировать волдыри и другие неприятные состояния. Поэтому перед покупкой убедитесь, что эта пара обуви подходит вам, - отмечает эксперт. - Если вы поняли, что размер, который вы носите, слишком тесен или слишком большой, позаботьтесь об удобной альтернативе. Обязательно примерьте каждую пару перед началом нового сезона, чтобы убедиться, что она удобна".
- Обувь с раздвоенным носком стала трендом: Леся Никитюк показала модные кеды.
Интересные новости для вас:
- Как быстро очистить пятки перекисью водорода: простой лайфхак.
- Что будет, если использовать косметику, у которой истек срок годности.
- Какие средства ухода за кожей следует добавить в свою косметичку: советы экспертов.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал thеLime и узнайте о них скорее.
