Украинцы осваивают модные методики фитнеса. Чтобы держать тело в форме, они предпочитают ритмичные танцы и выкрутасы в воздухе вместо утренних пробежек и изнурительных тренировок в зале.
Подробности - в сюжете Апостроф News в 12:00 на Апостроф TV.
Что бы такого сделать, чтобы подготовить тело к лету? И чтобы без гантелей, красиво, но не травматично? Такую загадку пытается разгадать едва ли не каждая женщина. На помощь приходят различные методики фитнеса и танцевальные движения.
Видеоролик с акробатикой на полотнах киевлянка Оксана Банник увидела в соцсети. А уже на следующий день женщина пришла на первую тренировку.
"У меня не было ни одной работающей мышцы в организме, я понимала, что все плохо. Впереди была перспектива больницы и врачей, обезболивающих, уколов - и это меня не радовало", - делится Оксана.
Через полгода тренировок движения, которые, на первый взгляд, казались невозможными, получаются сразу.
"Повсюду мышцы, я не вижу нигде у себя жира. Меня устраивают мои бедра, мой живот. Я могу выходить на пляж в открытом купальнике", - добавляет женщина.
Акробатика в воздухе смело может конкурировать с тренажерным залом. Мышцы тренируются от веса собственного тела, а калории - тают. За месяц можно избавиться от трех килограммов.
Fly-йога - еще один вид фитнеса, в котором упражнения и движения выполняются над землей в специальном гамаке. Нагрузка идет под тяжестью своего тела. За месяц регулярных тренировок исчезает минимум три килограмма.
"Сброс веса - не основная цель Fly-йоги. Здесь мы больше работаем над вытяжкой позвоночника, над развитием гибкости, силы мышц", - рассказывает тренер Ирина Остапенко.
А вот Светлана Василенко, чтобы не терять спортивного ритма, выбрала для себя Kango Jumps - зажигательные движения в специальных ботинках под веселую музыку.
"Было страшно начинать. Потому что во-первых высота пружины немаленькая. Это не каблук, который ты в принципе можешь контролировать. Стоять на них, не двигаясь, практически невозможно", - объясняет женщина.
Уверенно стоять на ногах и худеть - тоже возможно. На помощь придет тверкинг - танец ягодиц и бедер.
"Главная фишка тверка - расслабиться и кайфовать от своего тела, от своих движений", - говорит тренер Ирина Остапенко.
По энергозатратности этот вид фитнеса не уступает тренажерному залу или интервальному бегу.
"Похудеть можно и на шесть килограммов за месяц, а если питание подправить, то вообще можно еще какой-то килограммчик сбросить лишний", - отмечает Ирина.
Но и это еще не все. Например, Марина параллельно с аргентинским танго осваивает пилон. Танцы развивают гибкость, выдержку и изрядно корректируют тело.
"Когда я посмотрела ролики Art Pole Dance - это фантастика. Я подумала: неужели я когда-нибудь так смогу? Но вот потихоньку иду. Не могу сказать, что я много умею, но я в шоке от того, что уже получается", - рассказывает Марина.
Правда без синяков в этом деле не обойтись. Благодаря танцам на пилоне можно сбросить в среднем пять килограммов. Но для этого надо иметь большую силу в руках.