Часто спроби швидко схуднути супроводжуються помилками, які можуть уповільнити процес скидання ваги або зовсім звести нанівець всю працю.
Основна проблема полягає в тому, що багато людей порушують правила дієтичного харчування, самі того не підозрюючи. На процес схуднення також впливає і режим сну. Якщо ви не висипаєтеся, лягайте спати в різний час, то у вас немає шансів отримати бажаний результат. Як схуднути швидко і що потрібно з'їсти, щоб схуднути - читайте в нашому сьогоднішньому матеріалі.
10 помилок, які не дадуть вам схуднути:
1. Одна з головних помилок тих, хто худне за допомогою дієт - захоплення білками. Їх надлишок в раціоні, навпаки, призводить до набору зайвої ваги.
2. Друга помилка - нестача овочів. Запам'ятайте, чим більше овочевих страв у вашому раціоні, тим швидше буде результат.
3. Ніколи не починайте свій день зі склянки свежевижетого соку. У такому "сніданку" більше шкоди, ніж користі. Сік підвищує рівень цукру в крові, організм виробляє більше інсуліну, виникає відчуття голоду, і, відповідно, ви починаєте більше їсти.
4. Ще одна поширена помилка - вживання спиртних напоїв. У період схуднення дієтологи радять пити звичайну воду, а алкоголь - виключити.
5. Недолік сну. Сон - важлива фізична потреба людини - організм відновлюється і регулюються метаболічні процеси. За годину сну людина витрачає 70 калорій.
6. Ще одна поширена помилка тих, що худнуть - голодування. Повністю відмовляючись від їжі ми не отримуємо бажаного результату, а тільки заробляємо нові серйозні проблеми зі здоров'ям.
7. Нерегулярні тренування - ще одна помилка. Для того, щоб домогтися бажаного результату, потрібно дотримуватися графіка тренувань. Якщо робити вправи тільки тоді, коли є настрій, то швидко схуднути вам не вдасться.
8. Зайві тренування - теж не є норма. Якщо дуже часто ходити в спортзал і при цьому сидіти на строгих дієтах, то ні до чого хорошого це не призведе.
9. Ще одна помилка - тренуватися на повний шлунок. Якщо ви поїли перед походом в спортзал, то організм буде спалювати не калорії, а перероблятиме те, що надійшло. Вживати їжу потрібно мінімум за дві години до тренування і через дві години після.
10. Помилка, яку не помічає більшість людей, не розуміючи, чому вага ніяк не скидається - недооцінювати калорійність страв. Навіть цілком корисні продукти потрібно обмежувати в кількості, якщо вони калорійні.
- Раніше The Lime розповів про 10-ти корисних продуктів , які є найбільш низькокалорійними і що слід їсти, щоб не поправлятися.
- Також читайте інтерв'ю з дієтологом Наталією Бочаровою, яка пояснила різницю між дієтами і здоровим харчуванням, вказала на їх користь і потенційні небезпеки.
Найсоковитіші новини тепер в Telegram! Підписуйтесь на канал The Лайм, щоб нічого не пропустити.
