Уродженка Чернігова Вікторія Апанасенко, яка буде представляти Україну на "Міс Всесвіт" цього року, розповіла, що зіштовхнулася з вигоранням через активну волонтерську діяльність. Окрім того, що дівчина готується до конкурсу краси, вона багато свого часу приділяє іншим: модель доставляє гуманітарну допомогу українським сім’ям, які втратили житло.
"Останнім часом почала відчувати, що починаю вигорати. Так як крім підготовки до "Місс Всесвіт" в мене величезний об‘єм волонтерської роботи. З’явилися постійна слабкість, втома і єдине бажання - лежати у ліжку під ковдрою та бути на самоті. Поспілкувавшись з іншими волонтерами, я зрозуміла, що у 90% людей, які займаються волонтерством з перших днів повномасштабного вторгнення, схожа ситуація", - зізналася Апанасенко в своєму блозі в Instagram.
Дівчина пояснила, що волонтерська діяльність вимагає великої кількості інтелектуальних, фізичних, емоційних затрат, до яких ще додається постійний тиск війни, розуміння того, що ти ризикуєш, та страшні та болючі історії, які ти постійно чуєш від людей.
Як зрозуміти розпізнати вигорання? Апанасенко, яка закінчила факультет психології, назвала наступні симптоми:
- емоційне виснаження
- відсутність мотивації
- бажання відсторонитися і ізолюватися
- приниження своїх досягнень
- роздратування
Щоб емоційно вигоріти, достатньо:
- дуже довго інтенсивно працювати, незважаючи на відчуття надмірного емоційного напруження
- ставити потреби та бажання інших вище за власні
- забути про відпочинок
Що робити? Апанасенко поділилася наступними порадами:
- Усвідомити проблему.
- Взяти перерву та дати собі можливість відпочити.
- Нормалізувати режим сну та харчування.
- Займатися тим, що підіймає настрій (хоббі, прогулянки, зустріч з друзями).
- Виконувати тілесні практики, робити массаж.
- Спорт.
- Спробувати себе в іншій сфері волонтерської діяльності.
- Хвалити себе за ту користь, яку ви вже принесли людям своєю діяльністю.
- Звернутися до психолога.
"Ви повинні дбати передусім про своє здоров’я психічне та фізичне. І лише за такої умови ви зможете ефективно допомагати іншим", - резюмувала Вікторія.
- Тим часом міжнародний конкурс краси "Міс Всесвіт" змінив правила для учасниць. Починаючи з 2023 року до заходу красунь будуть допущені молоді матері, вагітні та заміжні дівчата.
- Також Апанасенко розповідала, як отримала корону "Міс Україна Всесвіт-2022". Модель поділилася цікавими подробицями.
Найцікавіші історії та новини дня тепер у Telegram! Підписуйтесь на канал theLime і дізнайтеся про них швидше.