Фахівці виділили кілька простих правил, які допоможуть врятуватися від сильної спеки і не завдати шкоди організму.
Від +13 до +35 та багато дощів: синоптики дали прогноз на вихідні
Про це інформує "Український гідрометеорологічній центр" на своїй сторінці в Facebook.
- Адаптуйте свій день так, щоб уникнути полуденної спеки.
- Постарайтеся уникати фізичних навантажень, якщо ж ваша робота не дозволяє вам зробити це, пийте по 2-4 склянки води щогодини.
- Постарайтеся перебувати в тіні, якщо перебування на вулиці неминуче.
- Обов'язково надягайте головний убір і сонцезахисні окуляри.
- Під час засмаги використовуйте захисний крем не менше 20 SPF.
- Не залишайте дітей в автомобілі, навіть на дуже короткий термін.
- Пийте більше рідини. Намагайтеся випивати в день не менше 1,5 літри води.
- Не варто вживати алкогольні, солодкі і кавові напої.
- Не пийте сильно охолоджену воду. Їжте легку їжу, не перевантажуйте шлунок.
- По можливості знаходьтеся в охолодженому приміщенні.
- Провітрюйте приміщення вранці і вночі.
- Приймайте прохолодний душ.
- Підставляйте зап'ястя під прохолодну проточну воду.
- Накладіть прохолодний компрес на лоб або шию, також можете скористатися водним розпилювачем для обличчя, шиї і декольте.
- Будьте уважнішими до літніх людей, тому що навантаження на серцево-судинну систему влітку посилюється.
Раніше "Апостроф" попереджав про те, що нас чекає "пекельна" спека і тропічні зливи.
