RU  UA  EN

суббота, 29 февраля
НБУ:USD
  • НБУ:USD
  • НБУ:EUR
24.25

Лига чемпионов 2019/20: новости, результаты, видео

Спортивное питание: виды, особенности и принципы применения

Новости компаний

Сегодня в моде – спорт и здоровый образ жизни. Все чаще представители всех возрастных групп делают выбор в пользу спортзалов, решая, как провести свободное время. Получить высокие результаты, занимаясь спортом, но не придерживаясь правил сбалансированного питания, сложно. Если же цель – достичь высот в спорте, без специального рациона не обойтись.

Люди, профессионально занимающиеся работой над своим телом, знают – даже правильно составленное и строго сбалансированное меню не способно покрыть потребности тела в процессе перестройки. Именно поэтому рацион следует дополнить специальными добавками – спортивным питанием. Что это и как его применять?

Виды спортивного питания

Спортивное питание – это биологически активные добавки, представленные в разных формах. Спортивное питание ни в коем случае не заменяет собой обычный рацион, необходимый для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Но оно дополняет его до необходимого спортсменам уровня.

Спортивное питание не причиняет вреда здоровью и не оказывает пагубного влияния на организм. Следует знать, что СП:

  • не имеет ничего общего с анаболическими стероидами;
  • не оказывает побочных эффектов (исключение – возможность появления аллергии);
  • продается без рецепта в специализированных магазинах;
  • не оказывает отрицательного воздействия на внутренние органы и системы человека.

Включение спортивного питания в рацион позволяет повысить эффективность тренировок, сделав их более продуктивными, а результат – заметным.

Среди многообразия спортивного питания можно выделить несколько крупных групп продукции:

  • протеин;
  • гейнер;
  • креатин;
  • аминокислоты.

Протеин – концентрированный белок, применяемый в качестве стройматериала для мышц, костей, связок. Для производства спортивного протеина используют натуральные продукты, проходящие несколько этапов обработки. В зависимости от того, какой основной компонент был использован при производстве протеина, выделяют такие разновидности питания, как сывороточное, яичное, казеиновое, соевое, комбинированное питание.

Гейнер – белково-углеводная смесь, способствует усилению процесса выработки инсулина, который помогает аминокислотами проникать в мышечную ткань для ускорения ее роста. Гейнеры не применяют при тренировках на снижение веса, ведь эффект может оказаться прямо противоположным.

Креанин помогает восстановить количество утраченного в процессе физнагрузок АТФ. Данный вид питания следует включать в рацион при необходимости быстрого наращивания мышц и увеличения силы.

Аминокислоты (валин, лейцин, изолейцин) противодействуют разрушению белков и помогают быстро восстановить их количество.

Можно ли достичь высот в спорте без специального питания

В процессе интенсивных физических нагрузок организм расходует гораздо больше веществ, чем при размеренной спокойной жизни. Восстановить их невозможно, если рассчитывать только на простое, хоть и сбалансированное, питание. Средняя норма килокалорий в сутки для спортсмена в период интенсивных тренировок – 3000–6000 ккал. Набрать такое количество без добавок нереально.

Спортивное питание - это тщательно созданные концентраты, которые способны насытить организм необходимыми калориями. В чем плюсы его применения? Как минимум:

  • в сокращении затрат – купить питание дешевле, чем огромный объем еды;
  • в ускорении усваивания полезных веществ;
  • в разнообразии.

Спортивное питание представлено в большом числе вариантов, благодаря чему подобрать его можно для самых разных ситуаций. Справиться с нагрузками без таких добавок, зачастую, бывает невозможно.

Источник статьи: https://bodymarket.ua/

Нашли ошибку - выделите и нажмите Ctrl+Enter