В 2026 году переход на летнее время в Украине традиционно состоится в последнее воскресенье марта — в ночь с 28 на 29 марта в 03:00 стрелки следует перевести на один час вперед. Таким образом, украинцы потеряют один час сна, но получат длинный световой день в вечернее время.
"Апостроф" рассказывает, почему переводят часы, когда это произойдет в 2026 году и как уменьшить негативное влияние на организм в результате стресса.
Практика сезонного перевода времени действует в Украине уже много лет и преследует цель более эффективного использования светового дня и экономию энергоресурсов. В то же время, ежегодно это событие сопровождается дискуссиями о его целесообразности, ведь многие страны мира постепенно отказываются от таких изменений.
В июле 2024 года Верховная Рада приняла в целом законопроект №4201 об отмене перехода на летнее время. Таким образом, в Украине в последнее воскресенье октября 2024 года в последний раз должны были перейти на зимнее время, чтобы весной уже его не менять. Однако этот законопроект не подписал президентом и, как и в прошлые годы, в 2026 году украинцы продолжат переводить стрелки часов.
Несмотря на привычность процедуры, переход на летнее время может оказывать влияние на самочувствие людей. Наиболее чувствительно реагируют дети, пожилые люди и те, кто испытывает проблемы со сном или сердечно-сосудистой системой. Основные симптомы, которые могут возникать в первые дни после перевода часов, это усталость, сонливость днем, раздражительность и снижение концентрации.
Чтобы минимизировать негативное влияние, врачи советуют готовиться к переходу заранее. За несколько дней до смены времени следует постепенно ложиться спать на 10–15 минут раньше, чтобы организм успел адаптироваться к новому режиму. Также важно соблюдать стабильный график сна — даже в выходные.
Отдельное внимание следует уделить утреннему пробуждению. После перехода на летнее время рекомендуется больше находиться на дневном свете, ведь именно они помогают быстрее настроить биологические часы. Легкая физическая активность, как утренняя зарядка или прогулка, также способствует улучшению самочувствия.
Вечером же, напротив, следует избегать яркого света и использования гаджетов перед сном. Это поможет организму быстрее вырабатывать мелатонин – гормон, отвечающий за засыпание. Кроме того, желательно ограничить употребление кофеина и тяжелой пищи во второй половине дня.
Специалисты также советуют не планировать первые дни после перехода важных дел или перегруженного графика. Несколько дней адаптации помогут организму без стресса перейти на новый режим.
Переход на летнее время остается привычной частью жизни украинцев, однако внимательное отношение к собственному здоровью позволяет пережить это изменение максимально комфортно.
Ранее "Апостроф" рассказывал, кто и как придумал переход на "зимнее" и "летнее" время - все началось с шутки.
