У ніч з 31 грудня на 1 січня Україна зустріне Новий рік-2023 в умовах повномасштабної війни. Деякі українці вирішили відзначати свято попри все: запросили близьких, підготували подарунки та частування. Але багато людей не можуть і не хочуть святкувати Новий рік, і причин тому багато. Фахівці центру психології та розвитку "Київський дворик" пояснили, із чим пов'язані такі емоції.
Напружений грудень
"У грудні за короткий відрізок часу доводиться закривати всі питання щодо роботи та навчання, шукати подарунки, організовувати зустрічі. А ще треба розрахувати все так, щоб залишився час на приготування їжі та прибирання. Все це – в умовах відсутності світла, води, стабільного зв'язку, - говориться в публікації центру в Instagram. - Якщо зупинитися і подивитися збоку, ми проводимо місяць у стресі. Комусь це приносить задоволення, але втомитися від таких подій - нормально".
Читайте по темі: Катя Осадча пояснила, чому її діти не отримають подарунків на Новий рік.
Почуття провини
Дивлячись на фотографії ялинок та свічок багато українців думають про військових та їхні щохвилинні випробування. Такий контраст дуже впливає на нас, викликає почуття провини. "Настільки, що багатьом українцям здається, що зараз ніхто з нас не має права на радість та свято. І вантаж провини справді забирає у нас енергію, - пояснюють психологи. - Вина сама по собі не допомагає нам бути продуктивними. Візьміть перерву, щоб відновити ресурси. З новими силами подумайте, кому і як ви можете допомогти".
Спогади про минуле
Зараз ми мимоволі порівнюємо своє сприйняття свят з минулим – довоєнним чи навіть дитячим. Звичайно ж, не на користь нинішнього, затьмареного війною та втратами. Але психологи зазначають, що мозок має властивість поступово заглушувати погані спогади для профілактики депресії. Експерти рекомендують знайти свої плюси у поточній ситуації: зараз ми дорослі та можемо робити свої свята такими, як самі хочемо.
Читайте по темі: Як подружитися зі своїми емоціями: психологічні прийоми від експертів.
Як святкувати Новий рік в умовах війни
Психологи "Київського дворика" дали кілька цінних порад, які допоможуть примиритися зі своїми суперечливими емоціями.
1. Ви не повинні святкувати. Якщо ви вважаєте це недоречним і хочете провести святкові дні на самоті – це нормально. Використовуйте вихідні, щоб відпочити, створюйте свої власні традиції та ритуали.
2. Свята не повинні бути ідеальними та особливими, і ніхто не має права вимагати від вас гарного настрою.
3. Будьте уважними під час святкових заходів. Не забувайте, що алкоголь та сильне сп'яніння посилюють депресивну симптоматику, а зловживання не допомагає розслабитись – навіть у приємній компанії.
- Раніше експерти назвали топ-5 побутових звичок, що пригнічують психологічний стан.
