Вопреки распространенному мнению, что после 40 лет похудеть гораздо труднее, согласно последним научным данным, метаболизм человека не меняется от 20 до 60 лет. Сбросить лишний вес на пятом десятке труднее по другим причинам - малоподвижный образ жизни, стресс и вредные пищевые привычки.
Диетолог в области женского здоровья и специалист по диабету Кэролайн Томасон назвала четыре продукта, которые помогут быть в форме после 40 лет, пишет Eat This Not That.
Есть несколько ключевых питательных веществ, которые важны для поддержания эффективного обмена веществ и облегчения потери веса. Выбор продуктов, богатых белком, витамином D и кальцием, также поможет нарастить мышечную массу, сохранить энергию и предотвратить потерю костной массы.
Лосось
Эта полезная для сердца рыба богата белком и жирами омега-3. Включение белка в каждый прием пищи помогает дольше сохранять чувство сытости и, таким образом, может повлиять на общее количество калорий, потребляемых в течение дня.
Яйца
Помимо содержания белка, яйца богаты другими мощными питательными веществами, такими как витамин D, холин и железо. Вопреки распространенному мнению, потребление яиц не повышает холестерин, диетологи рекомендуют съедать хотя бы по одному яйцу в день.
Читайте также: Как стать счастливым после 40 и начать жизнь сначала: советы психолога
Греческий йогурт
Греческий йогурт без сахара содержит большое количество белка. По сравнению с другими йогуртами, греческий содержит почти вдвое больше белка: одна порция - целых 17 граммов. Греческий йогурт хорошо сочетать с ягодами.
Бобы эдамаме
Эдамаме - это недозрелые соевые бобы, которые пока не очень распространены в Украине, но набирают популярности. И не зря - их заслуженно называют суперпродуктом: помимо белка и клетчатки они содержат фитоэстроген. Это своего рода "заменитель" гормона эстрогена, уровень которого начинает снижаться в организме женщины после 40 лет.
Ранее "Апостроф" публиковал советы диетолога и фитнес-тренера Оксаны Злепко, как сохранить фигуру и выглядеть идеально после 40 лет.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом "Апострофа", носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
