Те, кто не знал меры в алкоголе в Новогоднюю ночь, 1 января может мучаться похмельем. Есть несколько секретов, которые помогут облегчить его симптомы и быстрее прийти в норму.
Об этом рассказала зарегистрированный диетолог и автор книг о здоровье Рэйчел Линк в своей колонке на сайте Healthline.
1. Не смешивайте напитки
В процессе ферментации этанола сахара превращаются в углекислый газ и этанол, также известный как спирт. Токсичные химические побочные продукты, которые также образуются в небольших количествах в ходе этого процесса называются конгенеры и различные алкогольные напитки содержат разное их количество.
Некоторые исследования показали, что употребление напитков с высоким содержанием родственных соединений может увеличить частоту и тяжесть похмелья. Конгенеры также могут замедлять метаболизм алкоголя, что может усилить симптомы.
Напитки с низким содержанием конгенеров - водка, джин и ром. Текила, виски и коньяк содержат большое количество конгенеров. Выбор напитков с низким содержанием конгенеров может уменьшить тяжесть и частоту похмелья.
2. Не допускайте обезвоживания
Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию несколькими способами. Во-первых, алкоголь обладает мочегонным действием, что может привести к потере жидкости и электролитов, которые необходимы организму для правильного функционирования.
Во-вторых, чрезмерное употребление алкоголя может привести к рвоте и диарее, вызывая дальнейшую потерю жидкости и электролитов.
Увеличение потребления воды может облегчить некоторые симптомы похмелья или даже полностью предотвратить их. Поддержание водного баланса может уменьшить симптомы похмелья, такие как жажда, усталость, головная боль и головокружение.
Читайте также: Как быстро протрезветь и избавиться от перегара: помогут простые средства
3. Высыпайтесь
Алкоголь может вызывать нарушения сна, а также снижение качества и продолжительности сна у некоторых людей. Недостаток сна может способствовать таким симптомам похмелья, как усталость, раздражительность и головные боли. Хороший ночной сон и восстановление организма могут облегчить симптомы и сделать похмелье более терпимым.
4. Хорошо позавтракайте
Плотный завтрак — одно из самых известных средств от похмелья. Одна из причин заключается в том, что хороший завтрак может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс химических веществ в крови и вызвать метаболический ацидоз, который характеризуется повышенной кислотностью. Это часто связано с такими симптомами, как тошнота, рвота и усталость.
В дополнение к уменьшению некоторых симптомов похмелья, здоровый завтрак может обеспечить вас важными витаминами и минералами, которые могут истощаться при чрезмерном употреблении алкоголя.
5. Примите пищевые добавки
Эти добавки были исследованы на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья:
Красный женьшень. Одно более раннее исследование показало, что прием добавок с красным женьшенем снижает уровень алкоголя в крови и тяжесть похмелья.
Опунция. Некоторые исследования показывают, что этот тип кактуса может помочь в лечении похмелья.
Имбирь. Более раннее исследование показало, что имбирь, коричневый сахар и экстракт мандарина облегчают некоторые симптомы похмелья. Соединения, обнаруженные в имбире, могут также защищать от вызванного алкоголем повреждения печени.
Масло огуречника. Одно исследование показало, что добавка, содержащая как масло опунции, так и масло огуречника, полученное из семян звездчатки, уменьшала симптомы похмелья у 88% участников.
Элеутерококк. Одно исследование показало, что добавление экстракта элеутерококка, также известного как сибирский женьшень, облегчало некоторые симптомы похмелья и уменьшало общую тяжесть при похмелье.
Диетолог подчеркнула, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить, насколько эффективно эти добавки могут уменьшить симптомы похмелья.
6. Примите обезболивающее
Безрецептурные обезболивающие, в том числе нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут помочь облегчить определенные симптомы, связанные с похмельем. Однако вам не следует использовать эти лекарства, если вы испытываете такие симптомы, как тошнота или боль в животе, потому что они могут раздражать вашу пищеварительную систему и ухудшать симптомы.
Однако имейте в виду, что обезболивающие, содержащие ацетаминофен, такие как тайленол, могут увеличить риск повреждения печени в сочетании с алкоголем. Не используйте их для лечения похмелья.
Ранее "Апостроф" публиковал 5 лайфхаков, как быстро не пьянеть и не проснуться с похмельем.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом "Апострофа", носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
