Известный фитнес-тренер Анита Луценко, которая принимала участие в проекте "Танцы со звездами", рассказала, что правильные жиры очень нужны организму.
Анита поделилась, что при употреблении правильных жиров, кожа будет гладкая и упругая, волосы - блестящие, тело - здоровое, а половая и нервная системы - без сбоев.
По словам тренера, плохие жиры - те, которые обработаны человеком, кондитерские жиры, маргарин, масло сливочное до 82%. "Хорошие источники жира: все растительные масла, жир из животных продуктов и кисломолочки, масло сливочное (82% и более), масло гхи, орехи, семена и семечки, желтки яиц, сыр, сметана, сливки, авокадо, жирная рыба. Но и этих продуктов должно быть в меру, иначе жди целлюлит и лишние кг", - написала Луценко в Instagram.
Суточная норма жира составляет 0,8-1 г жира на 1 кг веса.
Ранее Анита Луценко раскрыла важное правило похудения. Тренер рассказала, как рассчитать необходимую индивидуальную норму воды.
Напомним, консультант по здоровому образу жизни и тренер по новому для Украины виду фитнеса KangooJumps Ольга Фомина назвала причину боли в боку во время тренировки и методы борьбы с ней.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.
