Правильное питание - залог здоровья. Диетолог-консультант Алена Юдина, которая ранее рассказала, как нехватка витаминов сказывается на здоровье, поделилась, каких принципов правильного питания стоит придерживаться.
Эксперт советует есть фрукты до 16:00, а овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы.
- пейте воду
- не переедайте
- каши кушайте в первой половине дня на завтрак и обед
- на ужин только белковое блюдо и овощи (мясо, рыба, яйца и творог)
- фрукты кушайте до 16:00
- орешки - это не перекус (нужно скушать что-то существенное, чтобы желудок почувствовал объем)
- не исключайте жиры (обязательно добавляйте масло в каши и салаты)
- овощей всегда должно быть в 2 раза больше, чем мяса и рыбы.
Старайтесь кушать так, чтобы 65-70% пищи было съедено в первой половине дня (на завтрак, первый перекус и обед). Во второй половине дня - 30-35%. И если при этом вы хотите вечером кушать, знайте - вы не доели в первой половине дня! Исправляйте ситуацию.
Ранее Алена Юдина рассказала, какую еду стоит давать ребенку с собой в школу.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.
