Експерти розповіли, що потрібно робити при панічній атаці у разі появи в тривожний час воєнного стану.
Про це повідомляє "Апостроф", посилаючись на матеріали Міністерства охорони здоров'я та UNICEF.
Панічною атакою називають раптовий епізод сильного страху, що зумовлює важкі фізичні реакції. Під час нападів паніки, можна подумати, що втрачаєте контроль, переживаєте серцевий напад чи навіть помираєте. Попри те, що симптоми атаки хоч і доволі дискомфортні, але зовсім не загрожують життю. З ними можна впоратися самостійно, запевняють фахівці.
Що робити при панічній атаці 1/2:
- потрібно покласти руку на живіт приблизно на три пальці нижче сонячного сплетіння і постукати за цим місцем;
- потерти кінчик носа;
- натиснути злегка на очні яблука з обох боків;
- за змоги потрібно лягти на спину та порухати ногами, ніби на велосипеді;
- можна покласти руки на ребра та відчути, як вони під час дихання розширюються і підіймаються.
При панічній атаці 2/2:
- необхідно змастити губи водою та прополоскати рот;
- потрібно спробувати витягувати якомога далі язик в напрямку грудної клітки;
- подивитися праворуч, не повертаючи голови, якомога далі (15-20 сек.), потім перевести погляд прямо, потім те ж саме зробити, але вже ліворуч;
- допомагає також розтирання тіла та рук;
- вважається, що "точка паніки" знаходиться між підмізинним пальцем та мізинцем, тому на неї слід понатискати.
Якщо вищевказані рекомендації не поліпшили стан - потрібно звертатися до лікаря. Варто зауважити, що симптоми панічної атаки можуть нагадувати симптоми інших серйозних хвороб, наприклад, серцевий напад.
Раніше "Апостроф" повідомляв, що українське Міністерство охорони здоров'я опублікувало список рекомендацій для тих, хто перечекатиме повітряну тривогу в сховищах.
