Женщины, чьи мужчины на фронте, часто испытывают тревогу и страх за них. Своим опытом разлуки с любимыми иногда делятся и известные личности. К примеру, ранее ведущая Маша Ефросинина рассказывала о переживаниях, связанных со службой ее мужа Тимура Хромаева.
Теперь мыслями на эту тему поделилась актриса Виктория Билан-Ращук, сыгравшая в сериале "Голова" на "Новом канале". Пресс-службе канала женщина призналась, как борется со стрессом, и что помогает ей унять тревогу, думая о том, что ее муж на войне.
Читайте по теме: Как подружиться со своими эмоциями: психологические приемы от экспертов.
Виктория Билан-Ращук с мужем Владимиром
"Есть органические средства побороть тревожность, а есть искусственные. Органический, например, это наличие связи. Тебе поставили в переписке "плюсик" утром или вечером, ты знаешь, что муж жив. И выдыхаешь. А искусственные – это то, что я сама создаю, чтобы не отчаиваться и не опускать руки", - рассказывает Виктория.
Загрузите себя работой
"Не нужно делать что-то, от чего вы упадете без сил. Речь идет о работе, которая будет доставлять вам удовольствие и будет переключать внимание. Это очень важно! Первые полгода полномасштабной войны мне было очень сложно это делать, ведь ты ежеминутно ждешь звонка или сообщения от мужа, - говорит актриса. - Сейчас, поскольку прошло уже немало времени, да и профессия возвращается, я поняла, что не надо ждать, когда меня загрузят работой. Я сама для себя все устраиваю!".
Читайте также: Эксперты назвали топ-5 бытовых привычек, которые подавляют психологическое состояние.
Вспомните о мечтах и целях
"Это помогает, на самом деле, не только женщине, но и мужчине. Вспомните все общие планы, которые вы имели раньше. Буквально выпишите на листик, как это сделала я, и потихоньку воплощайте. При любой возможности извещайте мужчине хорошие новости: что вы успели сделать, что еще в планах…, - рассказывает Виктория. - Мы с Владимиром, например, всегда мечтали о доме. До войны заключили договор на его строительство и проплатили средства, но не успели начать работы. Поэтому я сейчас за это взялась. Когда он слышит от меня, как продвигается процесс, очень радуется. Говорит: "Какая ты молодец! И то уже сделала, и то. А помнишь, мы еще хотели вот то?". Так что я поняла: как бы мне ни было тяжело охватить весь фронт работ, я буду это делать! Потому что это заряжает, держит в тонусе и его, и меня".
Виктория Билан-Ращук
Визуализируйте
"Меня этот способ спасал в самые тяжелые первые месяцы полномасштабной войны, когда Володя был в очень опасных огневых точках. Я интуитивно чувствовала, что у него сложные бои и опасность, поэтому боялась и нервничала. Были моменты, когда все внутри сжималось, становилось сложно говорить и даже дышать. Тогда я пыталась представлять "картинки наоборот". То есть: он возвращается, мы встречаемся, идем в кафе или кино, смеемся. Я намеренно прокручивала все это в голове", - делится собственным опытом украинка.
Читайте на theLime: Как распознать паническую атаку и справиться с тревогой: советы психолога.
Молитесь
"Я действительно верю в это. Дома у меня целый иконостас. А еще у меня всегда пахнет свечами и ладаном. Володя, кстати, не раз признавался, что чувствовал, как его спасала моя молитва и светлые мысли. - также говорит Билан-Ращук. – Искренне верю, что эта энергия, которую я пытаюсь ему передать, доходит и помогает ему".
Муж Виктории Билан-Ращук служит на фронте
- Психика защищается: ранее психологи рассказали, почему трагические новости во время войны не вызывают реакции.
Интересные новости для вас:
- Как развить психологическую устойчивость к стрессовым событиям: советы психолога.
- Как нас изменила и чему научила война – интервью с психотерапевтом.
- Когда родители в ВСУ: как помочь ребенку пережить разлуку с папой или мамой.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнайте о них скорее.
