В сети опубликована уникальная методика армии США, которая используется военными и помогает уснуть в течение 120 секунд.
Как отмечает Daily Mail, техника быстрого погружения в сон была разработана, чтобы уберечь солдат от ошибок при управлении военной техникой.
При этом такой метод не требует каких-либо чрезвычайных усилий. Главное, что нужно сделать – расслабиться и заняться визуализацией.
Полностью упражнение выглядит так:
1. расслабьте мускулы лица - в том числе язык, нижнюю челюсть и мышцы вокруг глаз;
2. опустите максимально низко плечи и расслабьте руки, расположив их свободно вдоль тела;
3. сосредоточьтесь на медленном дыхании. Сделайте выдох, расслабьте грудную клетку, живот и мышцы ног вплоть до стоп;
4. после того, как ваше тело полностью расслабилось, постарайтесь очистить сознание, избавившись от любых мыслей.
Для того, чтобы исполнить этот этап, авторы метода советуют три варианта визуализации.
А. представьте себе, что лежите в лодке на тихом озере, а над вами лишь ясное голубое небо;
Б. вы отдыхаете в черном бархатном гамаке, который висит в совершенно темной комнате;
В. Спокойным тоном повторяйте про себя: не думай, не думай, не думай – пока не уснете.
Согласно данным исследования, 96% людей, которые начали пользоваться это техникой, уже спустя шесть недель без проблем могут заснуть всего за 2 минуты в независимости от ситуации.
Как сообщал "Апостроф", ранее ученые рассказали о последствиях долгого ежедневного сна.
