В мережі опубліковано унікальну методика армії США, яка використовується військовими і допомагає заснути протягом 120 секунд.
Як зазначає Daily Mail, техніка швидкого занурення в сон була розроблена, щоб уберегти солдатів від помилок при управлінні військовою технікою.
При цьому такий метод не потребує будь-яких надзвичайних зусиль. Головне, що потрібно зробити - розслабитися і зайнятися візуалізацією.
Повністю вправа виглядає так:
1. розслабте м'язи обличчя - в тому числі язик, нижню щелепу і м'язи навколо очей;
2. опустіть максимально низько плечі і розслабте руки, розташувавши їх вільно вздовж тіла;
3. зосередьтеся на повільному диханні. Зробіть видих, розслабте грудну клітку, живіт і м'язи ніг аж до стоп;
4. після того, як ваше тіло повністю розслабилося, постарайтеся очистити свідомість, позбувшись будь-яких думок.
Для того, щоб виконати цей етап, автори методу радять три варіанти візуалізації.
А. уявіть собі, що лежите в човні на тихому озері, а над вами лише ясне блакитне небо;
Б. ви відпочиваєте в чорному оксамитовому гамаку, який висить в абсолютно темній кімнаті;
В. спокійним тоном повторюйте про себе: Не думай, не думай, не думай - поки не заснете.
Згідно з даними дослідження, 96% людей, які почали користуватися цією технікою, вже через шість тижнів без проблем можуть заснути лише за 2 хвилини незалежно від ситуації.
Як повідомляв "Апостроф", раніше вчені розповіли про наслідки довгого щоденного сну.
