Для того, чтобы научиться расслабляться и избавиться от симптомов выгорания из-за выполнения груды обязательств – нужно пройти определенный период принудительного отдыха.
Это объяснил психолог и психиатр Роман Гаврилин в своем блоге YouTube.
Специалист рассказал о своем опыте "перепрограммирования". По его словам, делать по минимуму определенное время – чрезвычайно важно.
"Я сам понял, что умею себя ломать, а не ломать – не умею. Я не умею расслабляться по факту, только напрягаться. И тогда выделил себе срок – неделю-две не делаю ничего из того, что "надо". Когда в голове слово "надо" – ты это не делаешь. Ну конечно, кроме обязательств или работы. Делал по минимуму. Но когда в голове мысль "надо помыть посуду" – я не мою", — рассказал он.
Психика человека, проходящего такой ретрит, должна сама подать сигнал, когда с восстановленным ресурсом можно снова приступить к работе и испытать удовольствие от нее.
"И в какой-то момент происходит магия – ты уже "хочешь". Хочешь помыть посуду, есть искреннее желание. Упираешься в потолок "надо" – пауза – и потом появляется желание", — объяснил психолог.
Ранее психолог рассказал, в каких случаях стремление человека к успеху превращается в проблему.
