У кожного з нас в житті була ситуація, коли довго крутишся у ліжку і не можеш заснути. Причиною можуть бути як надмірні стреси і переживання, так і неправильна вечеря або перекус, з'їдений перед сном. theLime ділиться з вами коротким переліком продуктів, від яких краще відмовитися у вечірній час.
Сир
Сир - це безсумнівно дуже корисний молочний продукт, який містить важливі вітаміни та мікроелементи, такі як кальцій, фосфор, цинк, йод, селен, залізо, мідь і калій. Але вживати його рекомендують у першій половині дня, так як цей продукт досить жирний і довго перетравлюється.
Також в більшості сирів міститься велика кількість тираміну - речовини, яке виникає в результаті ферментації продукту і має тонізуючий ефект. Тобто, з'ївши невеликий шматочок сиру перед сном, ви ще більше захочете їсти і довго не зможете заснути.
До слова, ще більшої шкоди організму принесуть плавлені сирки. До їх складу входять загусники, які ще більше ускладнять процес перетравлення, внаслідок чого ви можете отримати тяжкість в шлунку і ниючі болі.
Сухарики та чіпси
Багато людей полюбляють перед сном подивитися фільм або серіал. І нерідко цей ритуал супроводжується поїданням чіпсів, поп-корну, сухариків, крекерів, соломки, пластівців тощо. Така їжа, природно, з часом позначиться на фігурі у вигляді зайвої ваги.
До того ж у складі чіпсів і сухариків - безліч гострих приправ, підсилювачів смаку і різної "хімії". Їх вживання може викликати печію, здуття живота і нетравлення в шлунку.
Шоколад
Дієтологи не рекомендують їсти шоколад і шоколадні цукерки у другій половині дня, а особливо - на ніч. Справа в тому, що в цьому продукті міститься кофеїн, який має збудливу дію на центральну нервову систему, відповідно про сон і відпочинок можна буде забути.
До того ж надмірне вживання солодкого у вечірній час викликає різке підвищення цукру в крові, а потім не менш різке його зниження, що також не кращим чином позначиться на вашому здоров'ї.
Фрукти та овочі
Деякі люди вважають за краще замінювати повноцінну вечерю фруктовою тарілкою або порцією салату, переконуючи, що в овочах і фруктах міститься велика кількість вітамінів і корисних мікроелементів. Але слід враховувати той факт, що деякі фрукти, наприклад, кавун, журавлина і цитрусові, є діуретиками, тобто сприяють частому сечовипусканню. Те ж саме стосується і овочів, серед яких такий же ефект мають селера, помідори, огірки, спаржа і баклажани. Тому навряд чи ваш сон буде спокійним і непробудним.
Червоне м'ясо
Щоб переварити червоне м'ясо, людині необхідно близько 4-х годин. Тому якщо ви їсте пізно (після 18:00-19:00), слід відмовитися від цього продукту, так як шлунок просто не встигне його вчасно перетравити.
До того ж у червоному м'ясі міститься амінокислота під назвою тирозин, яка стимулює діяльність мозку. Саме це може стати причиною вашого безсоння.
- Раніше ми розповіли про 5 підступних продуктів, з якими не схуднути.
- Читайте також на theLime, чому не варто їсти помідори з огірками.
Найцікавіші історії та новини дня тепер у Telegram! Підписуйтесь на канал theLime та дізнавайтеся про них швидше.
