Нещодавно стало відомо, що знаменита українська співачка Тіна Кароль сидить на незвичайній дієті, яка допомагає їй підтримувати фігуру в ідеальній формі вже довгий час. Про спосіб схуднення артистки розповіло видання Cosmo. Крім активних занять спортом і багатогодинних репетицій, Кароль також дотримується особливого режиму харчування, який ми розглянемо в цьому матеріалі.
Що таке кето-дієта
"Клин клином - необхідно їсти жири. Як би це зараз складно і дивно не звучало. Коли ви їсте жири, ви вбиваєте свої жири цим. Я їм масло, сир, сосиски, сало, але я не їм вуглеводів. Овочів я вживаю дуже мало", - розповіла Тіна Кароль в інтерв'ю.
Ключова хитрість цього методу в тому, щоб зменшити кількість вуглеводів в раціоні і збільшити кількість корисних жирів. Які жири корисні, а які шкідливі? Все просто - натуральне несе користь (оливкова олія, авокадо, жирна риба, м'ясо), штучне (наприклад, смажене), - шкоду.
У яких продуктах багато вуглеводів? У всьому, що містить борошно і крохмаль, в овочах і фруктах, горіхах, також в солодощах. Які продукти багаті жирами? Риба, авокадо, рослинні масла, молочні продукти, м'ясні вироби.
Чи можна мені сідати на кето-дієту
Якщо у вас є хронічні хвороби печінки, нирок, серця і судин, також якщо ви вагітні або годуєте грудьми, страждаєте на захворювання нервової системи, кето-дієта вам, на жаль, протипоказана.
Також потрібно з обережністю підходити до такого режиму харчування, якщо ви страждаєте діабетом. Однак, в деяких випадках діабетикам навпаки рекомендують саме цей метод. Детальніше ми розповіли в матеріалі про дівчину, яка скинула 37 кілограм і перемогла діабет саме завдяки кето-дієті.
Що ще потрібно робити, щоб ефективно худнути
Кожен день потрібно обов'язково випивати мінімум 4 склянки чистої води без газу. Це допоможе поліпшити обмін речовин, підтримати організм в тонусі. Також тілу необхідна вода, щоб легше переносити фізичні навантаження, підтримувати шкіру і волосся в хорошому стані, і так далі.
Не потрібно забувати і про активний спосіб життя. Якщо ви не можете ходити в спортзал або займатися іншими видами спорту, намагайтеся частіше ходити пішки, побільше рухатися вдома і не сидіти весь день на одному місці. Дуже важливий для схуднення і здоровий сон, тому не нехтуйте ім.
- Читайте також, що таке жироспалювальне тренування. Думаєте, що схуднути за тиждень неможливо? А ми повинні з вами не погодитися. Для швидкого скидання зайвої ваги семи днів може бути цілком достатньо.
Найсоковитіші новини тепер в Telegram! Підписуйтесь на канал The Lime, щоб нічого не пропустити.
