Блэкауты в этом году будут. Уже есть. Как готовиться? Прежде всего, ментально, психологически. Надо готовить свою нервную систему.
Конечно, генераторы, батареи, фонарики, еда, вода, отопление, связь, план А, план Б и т.п. – критически важно. Но это уже проходили. И знают, что делать. Прямо по списку. У одного свой.
А вот что действительно будет сложно – это терпеть. Полномасштабная война длится уже четвертый год и бомбардировка городов и сел усиливается. Поэтому нужно готовиться психологически.
Готовиться сидеть в темноте по 8 часов, есть холодную пищу, опаздывать на работу, стоять в пробках, бояться обстрелов. Меня будет вас бесить. Мы будем ссориться с коллегами, раздражаться по пустякам, чувствовать угнетение, особенно сейчас, когда дни короче и солнца меньше. Но мы помним, мы должны помнить, что причина здесь россия, путин, российская армия. А не кто-нибудь другой.
Поэтому начинать нужно не с техники, а с контроля стресса. Проще всего это дыхательные упражнения. Вдох на 4 секунды, задержка на 4, выдох на 4, еще 4 секунды паузы. Несколько таких циклов и мозг получает сигнал, что все под контролем. Для меня это не работает. Для меня работает моя жена рядом и пора поспать после обстрелов, а иногда просто погулять по улице. Для каждого будет что-нибудь свое. Но управлять своим психическим состоянием можно и тренировать его тоже можно. (У KSE есть гайды от наших преподавателей психологов о том, как работать со стрессом, паникой, истощением во время войны)
Для меня работают "оазы". Вещи, которые меня восстанавливают. Иногда это книга. Друзья. Собаки. Бывает, что это баня или бассейн.
Вы можете найти свои "оазы". Важно, чтобы они были постоянно с вами, а не раз в месяц.
Мне всегда помогает двигаться. Ученые говорят - наука подтверждает, что движение помогает восстанавливаться физически и ментально. Пробег на 30 минут, час прогулки, йога или спортзал. Это снижает уровень кортизола, повышает дофамин и реально помогает держаться.
И все же не забывайте о простых вещах: заряженные павербанки, фонарики, запас воды, аптечку, теплую одежду, свечи. У меня это все есть. Это база, которая дает мне чувство контроля. Может хоть и где-то обманное, но усиливает мое спокойствие.
Россия хочет, чтобы мы истощились и перессорились, впали в апатию и сдались. Давайте этого не делать. Меньше ссориться. Меньше винить. Больше действовать и поддерживать. Больше прощать. Быть сильными и готовыми.
Благодарю вас! Спасибо ВСУ!
Источник: Тимофей Милованов в Facebook
