Злість, яку відчувають як діти, так і дорослі, вимагає виходу, але часом ми не дозволяємо собі та своїм чадам виявляти емоції через виховання або з інших причин. Це призводить до внутрішньої напруги та може завдати шкоди здоров'ю.

Зараз, коли тема агресії болюча та закономірна як ніколи, психолог Світлана Ройз поділилася практиками, які допомагають екологічно виявити злість та лють.

Техніки належать до різних "каналів агресії" – голос, зуби, руки, нігті, ноги, живіт, рефлексія – слова та підходять для дітей будь-якого віку.

1. "Видихнути хмару" - уявити, що вдихнули хмару і видихнути її зі звуком, можна з грозою і блискавкою (показуючи руками розмір хмари).

2. "Погода" – батьки показують погоду дотиками, жестами, звуками. Спочатку - ніби сонечко пестить шкіру, а потім починається дощ і дотики стають сильнішими. Піком негоди може бути ураган, коли ми дмемо і кричимо. Закінчувати вправи завжди слід гарною погодою.

Можна запропонувати, щоб дитина відігравала погоду кроками на місці - похитувалася, потім тупала ніжками, стрибала і кричала, потім усміхалася і розслаблено похитувалася за "ясної погоди".

3. "Собаки" - "перетворитися" на добрих собачок, які виляють один одному хвостиками. Потім злі собачки гарчать один на одного. А потім вони знову добрі – знайомляться, принюхуючись один до одного.

4. "Клац-клац" - клацати зубами як від холоду, потім показувати зуби, як мавпочки, показувати зуби та гарчати як тигри. У фіналі "перетворитися" на людей.

5. “РРРРР” – перетягувати тканину, тримаючи її у зубах.

6. "Дотик до Місяця" (якщо є можливість використовувати голос на повну силу) - прокричати своє послання космонавтам або інопланетянам.

7. "Плювалки" - виплюнути, видути - з трубочки горошину, що завгодно - в ціль.

8. "Лети!" Дмухати один на одного, як на перо. Дозволити собі дмухати на дорослого, щоб здути його з місця.

9. "Штовхалки" - "відштовхнути повітряною хвилею" дорослого (партнера з гри) - зробивши жест руками.

10. "Бій подушками" – мабуть, ця техніка всім відома з дитинства.

11. "Борці сумо" - штовхати один одного животом з подушкою, яку засунули під одяг.

12. Рвати папір і потім зібрати з уривків колаж.

13. “Шкрябалки” – нігтями “прошкрябати” малюнок у тісті, фользі, крупі, плівці.

14. Боулінг - збивати будь-які предмети (дозволити порушити порядок)

15. “Злий бобер” – “перетворитися” на злу фантастичну тварину, потім – на добру, а тоді – на людину.

16. "Випустити пазурі" - показати, як тигреня шипить і показує пазурі, коли хоче захиститися (потім повернутися до людського вигялду).

17. Малювати каляки-маляки, стиснувши в кулаку фломастер або олівець.

18. "У ціль" - зім'яти в руках папір, потім як м'ячиком потрапити в ціль.

19. Кричати в “мішок для крику", склянку або подушку.

20. "Бодалки - так-ні" (бодатися руками або головою, кажучи по черзі - так чи ні).

21. Люблю – не люблю (говорити один одному – я люблю, коли… я не люблю, коли…).

22. Радію-злюся (говорити один одному – я злюся, коли… я радію, коли…)

23. Уявити всередині пружину, яка стискається-розтискається і підстрибує всередині, сісти, обійнявши коліна і розпрямиться як пружинка. Потім покласти руку на живіт, зробити вдих та різкий видих.

Ройз нагадала, що агресія дітей така ж важлива, як і радість, і смуток.

“Від того, що ми відчуваємо емоцію – ми не добрі та не погані. Якщо ти злишся - ти не злий. Ти людина, яка зараз злиться”, – наголосила вона.

Раніше ми писали, як пояснити дитині, чому Росія напала на Україну.