Україна вже перейшла на зимовий час, але людському організму не завжди вдається легко перелаштуватися, якщо не дотримуватися деяких правил.
Про це повідомляє прес-служба МОЗ в Facebook.
Експерти рекомендують прислухатися до їх порадами, щоб не відчувати втоми і занепаду працездатності. Особливо варто бути уважним тим, хто страждає проблемами з кров'яним тиском і захворюваннями серця.
Що потрібно робити:
- Повноцінний сон. Це дуже важливо для гарного самопочуття. Не слід себе перевантажувати перед сном сильними емоціями.
- Регулярні фізичні навантаження. Будь-яка фізична активність дуже корисна, тому не варто лінуватися.
- Зміна діяльності. Потрібно стежити, щоб ваш режим дня не був монотонним. Краще з фізичної діяльності перемикатися на розумову, і навпаки. Також не забувати про відпочинок.
- Оптимізм і почуття гумору. Позитивні емоції і гарний настрій прямо впливають на самопочуття.
- Режим харчування. Слід прислухатися до свого організму і поповнювати його корисними речовинами і мікроелементами.
- Поділ завдань за пріоритетом. Розподіляйте час на відпочинок і не перевантажуйте себе, що може привести до стресу.
- Відмова від шкідливих звичок. Всім вже давно відомо, що алкоголь і куріння завдають шкоди організму.
- Хобі для душі. Улюблене заняття покращує настрій і допомагає з користю провести час.
Як повідомляв "Апостроф", експерти розповіли, як уникнути стресу при переході з літнього часу на зимовий.
