У святкові дні багато хто любить як слід поласувати різними смаколиками. І дуже часто це потім не кращим чином позначається на фігурі. Щоб вам було простіше позбутися від зайвих сантиметрів, які з'явилися після святкових частувань, ми зібрали прості та ефективні вправи для схуднення в домашніх умовах.
Перша вправа - присідання. Вони не тільки допоможуть підкачати сідниці і ноги, але і посприяють поліпшенню кровообігу. А це, в свою чергу, зменшить набряклість і запустить процес спалювання зайвих жирів. Щоб грамотно виконувати присідання, потрібно стежити за колінами. Вони не повинні заходити за носочки. Також слід тримати спину максимально рівно і присідати якомога нижче. Повторювати вправу потрібно від 10 до 20 разів, роблячи 3-4 підходи.
Наступна вправа - планка. Прийміть упор лежачи на рівних руках або на ліктях, як вам зручніше. Слідкуйте, щоб ваша спина була рівною, живіт не провисав. Якщо важко, можна по черзі спиратися то на одне, то на друге коліно. Стояти в планці потрібно якомога довше, поки відчуваєте, що ще можете триматися. Повторювати вправу потрібно 3-4 підходи.
Третя вправа для швидкого скидання небажаних сантиметрів - біг на місці. Увімкніть улюблену музику і біжіть. Також можна бігати по кімнаті. Відстань тут не грає ролі, тому цю вправу можна виконувати де завгодно. Важливо якомога вище піднімати коліна, бігти з рівною спиною і намагатися напружувати м'язи живота і рук. Виконувати вправу можна скільки завгодно, поки у вас вистачає сил і настрою.
- Читайте також, як приготувати вдома прохолодний айран і врятувати себе на ранок після свята.
- Раніше The Lime опублікував 3 миттєвих способу зняти або полегшити похмілля. Після свята багато хто відчуває себе не кращим чином через випитоге спиртное і пізні посиденьки. Щоб ви якомога швидше повернули собі гарне самопочуття, ми зібрали кращі способи побороти похмілля.
Найсоковитіші новини тепер в Telegram! Підписуйтесь на канал The Lime, щоб нічого не пропустити.
