Хочете схуднути, не відмовляючись від смачної їжі? У цьому матеріалі ми розповімо, як виключити зі свого раціону шкідливі продукти, не страждаючи від браку солодощів та інших ласощів.
Чим замінити солодощі
Ідеальні замінники цукерок: сухофрукти, сирки в глазурі, горішки, йогурти. Також можна їсти горіхи з медом, різні злакові батончики, пити молочні коктейлі з протеїном. Доброю ідеєю будуть смузі з кефіру або молока зі свіжими фруктами, медом, протеїновим порошком.
Але пам'ятайте, що всі солодощі містять велику кількість вуглеводів. Тому навіть корисні солодкі продукти потрібно вживати тільки в першій половині дня.
Чим замінити фастфуд
Можна приготувати вдома корисну шаурму, в окремому матеріалі ми раніше розповіли, як це зробити. Також можна висушити в духовці картоплю зі спеціями, щоб приготувати домашні чіпси. Таким же чином можна сушити будь-які овочі.
Хорошим перекусом можуть бути солоні горіхи, рисові чіпси (в невеликій кількості), чіпси з яблук і кокоса. Їх можна купити у відділах з дієтичним харчуванням. Також можна приготувати вдома бургери з булочками з зернового хліба, ну а корисну піцу ви можете навіть замовити в ресторані. Важливо, щоб тісто було тонким, а начинка не дуже калорійною.
Ось ще кілька смачних продуктів, які можна вживати на дієті: попкорн (в невеликій кількості), сирний крем (збитий з медом і нежирним йогуртом сир), фруктове пюре, фруктовий салат з медом, печені яблука з корицею, сирна запіканка без борошна, куряче філе з ананасом, нагетси без панірування, сухе м'ясо (м'ясні снеки).
- Читайте також, де шукати найбільші знижки в Україні.
- Осінній сезон в самому розпалі, тому багато модниць все частіше задаються питанням: "Що ж надіти, щоб виглядати стильно, модно і трендово?". Ми вирішили допомогти розібратися в цій темі і подивитися, які образи обирає Олена Зеленська.
Найсоковитіші новини тепер в Telegram! Підписуйтесь на канал The Lime, щоб нічого не пропустити.
